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    這4個安心錦囊,送給睡不著的你

    時間:2022-06-18 10:31 來源: 人民日報

    1努力工作,安心休息

    有時你說自己睡不著,是因為你的一天過得不夠充實和有意義。如果你一整天都把時間和心思花在有價值的事上,到了晚上,你會很安心地休息。正如有句話說的:“今日的事情,盡心、盡意、盡力去做了,無論成績如何,都應該高高興興地上床恬睡。”

    許多時刻,我們熬著本不該熬的夜,不過是對自己人生的逃避。如果白天扎扎實實去努力,就不會有太多的遺憾和包袱,會倍加珍惜每一個好好休息的機會。因為只有養精蓄銳,你才能有更好的體力和精力,去迎接第二天的機遇和挑戰。

    2學會自律,放下手機

    不少人都有睡前玩手機的習慣,而且常常一開始就停不下來??珊芏鄷r候,與其說是手機幫助我們入眠,不如說是手機帶來了失眠。比如,你原本已經有了睡意,可當你拿著手機,就越玩越興奮、越清醒,于是一個又一個視頻刷下去,一局又一局游戲打下去……根本停不下來。

    人到了睡覺的時間,就應該好好休息。當你靜下心來,遠離手機,遠離讓你興奮的點,就會逐漸進入到睡眠的狀態。熬夜的次數越多,越會擾亂自己的生物鐘。想擁有一個好的睡眠,先要學會管住自己。不要在該休息的時間,去做跟休息無關的事。

    3不要多想,拒絕內耗

    許多人到了深夜,會涌入許多糟糕的情緒,可能是白天工作中的委屈、生活中的誤解、感情中的隔閡。想得越多,就越睡不著??缮畈皇强肯刖湍茏兒玫?,傷心也好,憤怒也罷,解決不了任何的問題。與其在情緒的內耗中折磨自己,不如放下情緒好好睡一覺。

    不要把當天的不愉快帶入到夜晚的睡眠中。因為無論遇到再大的困境,第二天的太陽還是會照常升起,第二天的日子還是要繼續過下去。你總要相信,時間會幫你撫平許多傷疤,努力也會幫你改變許多東西,千萬不要跟自己瞎較勁。

    4調整心態,改變自己

    有人說,到了某個年紀就是睡不著,于是默認自己睡不著是應該的。也有人說,自己已經失眠多年,不差今天或明天睡不著,就等它惡性循環下去吧。

    誠然,睡不著是多方面因素造成的,但要以積極的心態去解決問題,而不是消極地抵觸。當你把焦點放在如何才能提高睡眠質量上時,就會去主動尋求改善失眠問題的方法,睡前泡一個溫水腳,聽聽舒緩的音樂,看看喜歡的雜志……只有當你正視睡眠時,才有可能讓自己的覺睡得安穩、踏實。

     

    責任編輯:華蒙蒙 竹溪新聞網編輯部:0719-2729868
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